20 6 tyg

[...] tkanki tłuszczowej, może mógłbym otrzymać klika rad co do odżywiania, jestem raczej mezomorfikiem. Z wyliczeń wyszło mi 3203 kcal, B240 T107 W320. Trenuje 4/5 razy w tygodniu na siłowni + 3razy w tygodniu trenuje piłkę nożną. cel : masa mięsniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 185 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33 [...]

[...] przygodę z siłownią zainicjował u mnie mój starszy brat, z początku było bardzo słabo ale z czasem nabieram wprawy. Dawniej ćwiczyłem jak się chciało średnio 2-3 razy w tyg.. czasem w ogole tydzien bez cwiczenia. Od jakigoś pół roku ostro zabrałem się do roboty i trenuję średnio 5 czasem 6 razy w tygodniu. Jest dosyć tłusto ponieważ dieta [...]

[...] ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:97 -martwy ciąg:nie sprawdzalem -przysiad: nie próbowałem Witam Zjadłem 100 mety w 5 tyg oraz przyjąłem 15ml propa przez 5 tyg Chodzi mi tutaj o taka sytuacje ze tak naprawde zostało mi jeszcze 15 tabletek mety chcę odrazu po mecie wejsc na Cypionat + [...]

[...] ale jak to się odnosi do niej? zamówiłem go przez przypadek, chciałem kupić black mambę, no ale trudno :D ogólnie jestem zdrowy, pływam ok 3km w godzinę na basenie 2-3 w tyg, biegam jakieś 30-40 min 1-2x w tyg., poza tym siłownia 2-3x. Dieta lowcarb ( ~100węglowodanów/dzień), coś pod dietę dr. Kwaśniewskiego / Lutza ciśnienie mam ok, [...]

Cześć Panowie i Panie! Mam pytanie dotyczące treningu na masę w wzrostu BF. Trening rozpocząłem w styczniu (na poziomie: wzrost 177 cm, 67 kg), robię FBW 3 x w tyg. Obecnie jest 73 kg, niemniej wraz z mięchem wzrasta mi BF. Mam wagę do jego pomiaru, wiem, że są one nieprecyzyjne, niemniej ważąc się o tej samej porze zawsze zanotowałem wzrost o 2 % [...]

Witam, jestem teraz na cyklu sus e4d 250mg 1-12, deca 300mg e7d 1-10 oprócz tego 2 razy w tygodniu k1, postanowilem sobie teraz zmienic plan poniewaz na tamtym cwiczylem dlugo i podobno byl lipny, aa i dzialu trening dla ... odsylaja mnie do dopingu jak cos. TO JEST MOJ POPRZEDNI PLAN Pon, Klatka Poziom(sztanga) 15,13,11,9 Skos(sztangielki), [...]

Witam dietę na masę rozpocząłem 3,5 miesiąca temu, dołożyłem trening p&p, a teraz przerzuciłem się na trening dolna/górna część ciała 3 x w tyg. Efekty: przed rozpoczęciem ważyłem 64 kg a teraz około 70 kg. Dobra może opiszę tutaj jak wygląda moja dieta a potem wypiszę moję pytania. Rozkład mojej diety B:150 W:310 T:70 co daję 2,1 b/kg 4,4 W/kg [...]

Staz 2 miechy/waga70kg,cel/masa trening 3-4 razy w tyg treningi robie o 10 rano przewaznie PON klatka biceps klatka Cale zycie robilem plaskaale slabo rosla , wiec w koncu przerzucam sie na skos najpierw wyciskanie skos 4 serie progres i na koniec 80% jak sie dobrze czuje ruchy 8-10powt hantle skos 4 serie tu ciezar niegra roli biore 10kg na [...]

[...] jeszcze z tym, że jeszcze nie wiem czy bilans 0 czy lekki + 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : man scorch, bcaa tst Siłownia 3x w tyg. + 2 x interwały w dni wolne Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej l) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 2 s. - 6-8 2) Seria łączona - wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] e7 400 oma 18 350 oma 19-20 250 oma 5-12 ed Tura (piramidka 5-12 ed Oxa (piramidka 12-18 e3 Wino Hcg co 5 tyg. 2x2500 e3 Po całym cyklu porządny odblok Ile byście radzili na samym końcu bic hcg i co dorzucić do tego Clom , nolva ? Brałem już testo wino deke ture mete oxe w [...]

[...] się na zabieg operacyjny. Ścięgno-kikut zostało przy kości ale mięsień w 70 procentach jest oderwany od ścięgna. Koszt w Gammie ok15 tys zł. Trzeba to zrobić w ciągu max 3 tyg od daty urazu żeby operacja miała wiekszy sens. Mam mało czasu. Uruchomiłem wszystkie kontakty. Na Mazowszu zrobienie zabiegu na NFZ w tak szybkim terminie jest raczej [...]

[...] uda: 66 Obwód łydki: 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W roku karate 3 x w tyg Odżywianie: dieta studecka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry ( przebyte kontuzje) Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: było 146 teraz mi się nie chce mierzyć -udo: nogi lipa jak wcześniej ;) -talia: było 112 jest 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 leciałem teraz 6 tyg 40 winko od 2 tyg 25 mcg t3 do tego 20 mcg clena...clena zwiększyłem do 120 siłka 1 lub 2 w tyg ogólnie bieganie/rower/basen 5 razy w tygodniu szło ;) w weekendy ostro [...]

[...] mi było znależć coś konkretnego . Mam 21 lat , 186 cm wzrostu oraz obecnie 88,5 kg . Przygodę z siłownią zaczołem dokładnie rok temu , pierwsze 2 miesiące chodziłem 3 razy w tygodniu i ćwiczyłem ogólnorozwojowo jeśli można to tak nazwać , nie posiadałem żadnej diety więc nie wiele to dało , następnie wyjechałem z naszego pieknego kraju i przez [...]

Jestem w trakcie wdrażania modyfikacji do swojego treningu Robie obwodowke 3 x tyg. dieta niskoww. czyli nic sie nie zmienilo za wyjątkiem "progress", ktory chce zastosować bo zauwazyłam, że nie dość, że stoje w miejscu jeśli o budowę miesni chodzi to w dodatku..zerowe zmeczenie w trakcie jak i PO niemal w praktyce, do gry wchodzą: ciężarki 3 i 4 [...]

[...] mleko 100g 3 2 4 22:00-22:30 ser biały 200g 37,4 9,4 7,4 SUMA 197,58 87,01 217,14 KCAL 790,32 609,08 868,54 = 2267,94 KCAL(troszke wiecej bo nie licze owocow i warzyw, ale to bd. gdzies 25 wegli max) rozklad na kgmsc 2,47(b) 1,09(t) 2,71(ww) zapotrzebowanie 2688-400=2288 treningi 3 razy w tygodniu sztuki walk 2 razy w tyg silka

[...] osób które leciały na takim właśnie cyklu Tura Cypio Bold ? Interesuje mnie jak się czuliście jak długo trwał cykl ? Jak efekty ? Ja nastawiam się na sucha masę mięśniowa z naciskiem na spalenie fatu. Dawkowanie to 1-5 tyg tura 40mg codziennie 1- 16 tyg test. Cypionat 375mg co 5 dni 1-16 tyg Boldenon 500mg co 7 dni Dzięki wszystkim za pomoc

witam wszystkich!za jakis czas mam zamiar zrobic cyklik test. propionat przez ok 6 tyg.Bedzie to 2 cykl,pierwszy opierał sie tylko na winku(20 strzałów).Prosze o rozpiske cyklu,ile clomidu na odblok i przez jaki czas brac oraz czy brac tamixofen lub nolve w czsie cyklu(dla bezpieczenstwa)..wiem ze jest tego pelno na forum mimo to prosiłbym o [...]

A więc mam 20 szotów farmaka i 100 tabsów winka z uniechemu 10 mg. Myślaęłm zeby to połączyc w ten sposób, że przez pierwsze 2 tygodnie będe walił 50 mg propa e2d po dwóch tygodniach wejde na 100 mg e2d a w szóstym tyg znowu zejde na 50 mg. Winko dam od 2 tyg i bede jechał na nim przez 4 tyg 30mg ed.Czyli cały cykl bedzie trwał 6 tyg. Na odblok [...]

[...] jest to naturalne ) Ma ktoś jakieś rady, sugestie, sample, może jakiś doping typu efka ?? ( do tej pory żadnych nie brałem (doping czy sampli ). Trenuje na siłce 4 razy w tygodniu biegam jakieś 3 razy w tyg 1 raz basen+sauna Oto moja dieta POSIŁEK NR.1 GR. B. T. WW. KCAL Płatki owsiane 80 9,5 5,7 49,9 292,8 Jogurt [...]